12. Lillkapsa suurepärased võimalused

01 of 13

Top 12 lillkapsa retseptid

Lillkapsas, nagu tema lähisugulased, brokkoli, kapsas ja kapsas, pakub palju toitaineid ja tervist edendavaid ühendeid. Ja ainult umbes 5 grammi süsivesikuid 1 tassi, lillkapsas on ka suurepärane valik madala süsivesikutega dieedi jaoks.

Lillkapsa toiduvalmistamise parimad meetodid hõlmavad praadimist, praadimist või sautéeingut, kergelt aurutamist või mikrolaineahju valmistamist. Lillkapsast võib keeta, kuid see vähendab mõningaid toitumissoovitusi ja võib lillekasvatusest lahkuda.

Alates suppidest ja suupistedest kuni röstitud lillkapsa ja lihtsate kombinatsioonidega, leiate kindlasti retsepti nende lemmikute hulgast.

Jälgi noolt retseptide nägemiseks.

02 of 13

Röstitud lillkapsas ja Quinoa salat

Röstitud lillkapsas ja herned elavdavad seda kinoaalat. Lihtne värske sidruni mahlakastmega maitsestatakse salat ja mandlid annavad sellele mõnusa kruusika ja tekstuuri.

Retsept: röstitud lillkapsa ja kiviaia salat

03 of 13

Röstitud lillkapsas Cheddari kastmega

See on maitsv viis lillkapsa serveerimiseks ja see on väga lihtne nõus valmistada.

Lillkapsast röstitakse umbes 25 minuti jooksul, kui teete kiire ja lihtsa Cheddari juustukastme. Serveeri igapäevase pere söögikartulina või serveerige puhkuse õhtusöögiks.

Retsept: röstitud lillkapsas Cheddari kastmega

04 of 13

Brokkoli ja lillkapsa kanister

Valge Parmesani juustu valge kastmega on see spargelkapsas ja lillkapsa täidis lõhnav taldrik.

See roog sobib ideaalselt igapäevasele pereüritajale ja see on piisavalt eriline puhkuslauale või potluckile.

Retsept: brokkoli ja lillkapsa suupiste

05 of 13

Lillkapsa ja küpsetatud röstitud Cheddari juustuga

See on maitsev peamine roogade kombinatsioon, ja see on valmis valmistama. Vorstit ja sibulat värskendatakse lühidalt, seejärel lastakse neid maitsestatud lillkapsas ja täidetakse röstitud. Sharp Cheddari juustu täidis lõpeb kaunilt.

Serveeri tassi kergele paaristatud salatale või viilutatud tomatitele sobivaks perejooksuks.

Retsept: Lillkapsa ja küpsisepraad Cheddari juustuga

06 of 13

Pähkli lillkapsas

Sellel tassil on ainult umbes 5 süsinikku, see peenestatud lillkapsas on suurepärane asendaja kõrgeköögiviljade kartulipüreele .

Täiendava maitse jaoks lisage lillkapsale hiidkiud, petersell ja hapukoor.

Retsept: pehme lillkapsas

07 of 13

Röstitud lillkapsa supp

See karri- röstitud lillkapsa supp on kreemikas ja maitsev. Sobiva meeldiva lõhnaga lisage natuke laimi mahla ja tipust sileraugli või rohelise sibulaga.

See muudab suurepärase lõunapügi koos võileibadega või serveerib suurt einet või puhkuse pühade supiloogi.

Retsept: röstitud lillkapsa supp

08 of 13

Lillkapsas juustukastmega

Kreemjas Cheddari juustukastmes muudetakse tavaline aurutatud lillkapsas vastupandamatuks külgribaks.

Tassi valmistamiseks ja küpsetamiseks kulub vähem kui 15 minutit, mistõttu see sobib ideaalselt kiirele päevale.

Retsept: lillkapsas juustukastmega

09 of 13

Röstitud lillkapsas Parmesani juustuga

See röstitud lillkapsas on maitsev ja lihtne viis värske lillkapsa serveerimiseks. Lillkapsa florereid pannakse koos küüslaugu ja Parmesani juustu soolase seguga, mis röstitakse täiuslikult.

Serveeri see kerge röstitud lillkapsas ananassi igapäevase pereüritusena või tehke seda puhkuse õhtusöögiks või õhtusöögiks.

Retsept: röstitud lillkapsas parmesani juustuga

10-st 13-st

Lillkapsa ja kartuli-supp Cheddari juustuga

See maitsev supp on rikas ja kreemjas, lillkapsast, kartulitest ja teravas Cheddari juustust rohkesti maitsestatud. Sellele südamlikule suppile hakkamiseks kasutatakse natuke muskaatpähkleid ja kaneenipirni.

Garneri maitsetaimedega või röstitud punase pipra püree või maitset sisaldava ekstra neitsioliiviõliga .

Retsept: lillkapsa ja kartuli-supp Cheddari juustuga

11 of 13

Lillkapsa ja juustu küpsetamine

See lihtne ja maitsev kastmes on suurepärane võimalus lillkapsast nautida ja see muudab suurepärase lisandina söögilauale.

Aurutatud lillkapsas kombineeritakse Dijoni sinepi maitsestatud Cheddari juustukastmega, seejärel küpsetatakse selle külmaõli.

Retsept: lillkapsa ja juustu küpsetamine

12 of 13

Karri-röstitud lillkapsas

Karripulber ja cilantro lisavad sellele lihtsale röstitud lillkapsa retseptile maitse. Tee see lillkapsas, et seda saaks kasutada külmikuna või teha see tervislikuks suupisteks. See on kiire ja lihtne ning kõik seda armastavad!

Retsept: karri-röstitud lillkapsas

13 13-st

Lillkapsa kanistrikreppe

Roheline sibul, juust ja punane paprika teevad seda pidulikuks ja maitsvaks valikuks puhkuseks või pereõhtuseks. Küpsetatud leivaküpsised lisatakse sellele puuviljamahlale krõmpsuliseks.

Retsept: Lillkapsa kanafilee retsept