Parimad köögiviljapoolsed toidud lastele

01 of 16

Lillkapsa kaks korda küpsetatud kartulid Retsept

Üks minu standardseid strateegiaid laste kasvatamiseks köögiviljadega on köögiviljade kombineerimine teiste toiduainetega, mida juba meeldivad lapsed. Need lillkapsas kaks korda küpsetatud kartulid sisaldavad kogu kartuli regulaarselt kaks korda küpsetatud küpsetatud puuviljamaitselisi aurutatud lillkapsast. Küüslauk ja peekon lisavad selle populaarsele laste köögiviljapärasele retseptile täiendavaid kihte maitset.

02 of 16

Röstitud brokkoli sojukastmega ja maapähklitega

Üks köögiviljadest lapsed ütlevad, et kõige parem on brokkoli. Kuid kas teie lapsed on brokoli fännid või mitte, siis meeldib see köögiviljapoolne tass. Värskeid spokkoli röstitud oliivõli ja sojakastmes, kuni karamelliseeritud, seejärel pannakse maapähklitesse. Sojakaste ja maapähklite soolsus tõesti annab selles brokkolis meeldiva maitse.

03 16-st

Praetud Brüsseli tõrva retsept

Sa ilmselt ei oodanud, et oleksite leidnud roosikapsa retsepti lapse köögiviljade loendis, aga see praetud krevetipõldude retsept on üks minu lemmikköögiviljadest. Kui proovite seda, siis teate, miks. Nad on krõbedad ja kuldsed ja jah, nad on tegelikult päris terved.

04 of 16

Kartul Croquettes köögiviljatega

Nagu enamik krokete, praaditakse neid kartulikorketete, mis muudab selle ühe neist köögiviljadest lapsed automaatselt. Kuid need kroketid on valmistatud ka purustatud herneste ja porganditega, mis lisab selle köögiviljapoolsele tassile kena natuke toitu.

05 of 16

See on üks mu lapsed lemmikköögiviljadest. Kale koormatakse vitamiine, mineraalaineid, valku ja kiudaineid ning see tõuseb hästi röstimisele. Selle taimse retseptiga trikk on seda röstimisel sageli kontrollida. Sa ei taha, et kast oleks liiga pruunistatud, lihtsalt krõbedaks. Kiire meriahvenakesega merevaigu lisab sellele lapsekasvasele taimsetele retseptidele suurepärase maitse.

06 of 16

See köögiviljapoolne tass soojendab lapsi seest välja. Nagu kartulipüree , mis on valmistatud ainult butternut squash'iga , on see taimne retsept koormatud vitamiinide, kaltsiumi ja valkudega. Lapsed isegi ei tea, et see on nende jaoks kasulik.

07 of 16

Röstitud toob välja köögiviljade loomuliku magususe, muutes need laste maitsepunglite jaoks meeldivamaks. Kui teie lapsed on eriti roheliste ubade vastu, võta see retsept õli raskem. Oad küpsetavad mõnda õli küpsetamise ajal ja kui te neid meresoolaga lõhestate, siis maitsevad nad peaaegu nagu rohelised friikartulid (hästi, kui teil on hea kujutlusvõime).

08 16-st

Magusat kartulipüree pürekreem

Miks oodata, kuni Thanksgiving teenib seda lapsesõbralikku köögiviljapoolset tassi? Lapsed armastavad seda magusat kartulipüüki , ja kuigi seal on palju suhkrut ja võid, on see magusat kartulit, mis sisaldab A-vitamiini, C-vitamiini, rauda, ​​kaltsiumi ja kiudaineid.

09 of 16

Brokkoli salat peekoniga

Kes ütles, et peekon muudab maitse paremaks, tunneb midagi või kahte inimlikust maitsest. See brokoli salat on lastele eriti meeldiv, sest brokkoli on toores ja krõmpsuv, see pannakse mahlakad viinamarjad ja peekonid, seejärel pesevad magusat ja kreemilist kaste. Ma teen tihti selle köögiviljapoolse talli osapooltele ja pole kunagi ühtegi jäänud!

10 16-st

Panko leivapõhja ja Parmesani juustu kergele pannile lisandub selle suhkruvaba retsept täiuslik tekstuur ja maitse, et muuta see lastele sulatatavas köögiviljas.

11-st 16-st

Broccoli kartulipüree retsept

Nagu ka lillkapsa kaks korda küpsetatud kartul, ühendab see köögiviljapoolne roog köögivilja koos sellega, mida juba meeldivad lapsed - kartulipüree. Võite lisada rohkem või vähem või ja soola vastavalt oma maitsele.

12-st 16-st

Porgand salat õuntega

Lihtne on sageli parim, kui tegemist on laste köögiviljaga. See porgandi salat on põhiliselt ainult hakitud porgandid ja õunad, mis on koorest jogurtipõhist kaste. See on värske ja maitsev ning ühendab kaks toitu, mida enamik lapsi juba meeldib.

13 16-st

Mõned köögiviljad on loomulikult kibedad, ja laste maitsepungad lihtsalt ei saa aktsepteerida mõru toite. Üks võimalus toime tulla on lisades suhkrut, et muuta köögiviljad magusamad lastele. Maasikama spinati salat maskeerib spinati mõnikord kibe maitset magusate maasikatega, klaasitud pekanipähklitega ja magusat ja kreemikat kaste. Tulemuseks on maitsev salat, mida saavad nautida nii lapsed kui ka täiskasvanud.

14 16-st

Rohelised oad kreeka pähklitega ja pruunijaga

Või saab imeliselt pähklik ja magus, kui see pruunib, ja see muudab selle taimne retsept nii meeldivaks lastele. Kui teie lapsed ei meeldi kreeka pähklid, kasutage selle asemel pekanipähke või maapähklit.

15 16-st

Maguskartuli krõbedaks fries retsept

Maguskartul pakitakse vitamiinide, kiudainete ja mineraalidega. Nad on üks kõige tervislikumaid köögivilju. Need maguskartuli friikartulid on krõbedad väljas ja pehmed sees. Lapsed armastavad seda köögivilja!

16 16-st

Lillkapsa gratini retsept

Palju vanemaid läheb lastele köögiviljade ettevalmistamisel režiimi "katma juustuga". Ma ei suuda mõelda paremast mõtetest ja see lillkapsa gratin on suurepärane näide suhteliselt õrna köögivilja võtmisest ja selle muutumisest kreemja ja juustumaitsega.