Madala kalorsusega nädalapäevade toidud

Mis madala kalorsusega toitu saate teha nädalalõppudel, kui soovite rahuldavat sööki, mis ei katkesta teie kaloriteenuse eelarvet? Neid viite vähese kalorsusega sööki on lihtne valmistada ja lisaks sellele saadaolevatele valkudele pakutakse ka palju tervislikke köögivilju. Nende viie menüü abil saate oma ostunimekirja teha ja valmistada ette valmistatud einega nädala. See ei mõelda pärast pikka päeva.

• 01, 05

  Kana Cordon Bleu

  Serveeri elegantne eine, mis on ettevõtte jaoks piisavalt hea või võib lihtsalt palun oma pere ja iseennast. Küpsetamiseks kulub ainult 20 minutit ja 40 minutit küpsetamiseks see kalorsusega madalam kanaliha. Tavaliselt lisatakse kaloreid praadimise ja serveerimisega kreemja kastmega. Küpsetades röstitud rukist maisipõhist küpsetatud röstitud, saate hõrega vähem kaloreid. Serveerige see plaadile värvi andmiseks hooajaliste aurutatud köögiviljade, näiteks spargli, lillkapsa või brokkoli abil. Keetke mõni orzo pasta või kuskuss, et serveerida koos.

• 02 of 05

  Madala kalorsusega lihakook õhtusöök

  Kasutage tailiha jahvatatud veiseliha ja lisage köögivilju, et toidulisandiga pakendada kergemat lihakooki. See on kõik-Ameerika söömaja. Kui vaatate oma kaloreid, ei tunne ülejäänud pere seda, et nad jätaksid südamlikule õhtusöögile. Seda saab kasutada lillkapsa kartulipüreega, kui soovite selle traditsioonilise külje kergemaks muuta või lihtsalt nautida kooritud lillkapsast. Roheline salat või aurutatud köögiviljad suudavad teie köögivilju ümardada.

• 03 of 05

  Veiseliha ja brokkoli segatakse praadiga

  Vähem kui pool tundi, saate nautida seda tervislikku Aasia tassi, mis on vähese kalorsusega ja toiduga varustatud. Lõbus osa on see, et te ei piirdu ainult brokoli. Kui teil on "soovitud köögiviljad", mis muutuvad teie köögivilja crisperis veidi lõtvaks, saate neid selles tassis kasutada. Praadides võite lisada piparte, sibulaid, paprikaid, porgandeid, lillesibulaid, herneste kaunke ja isegi rohelisi nagu spinati ja kapsa. Sul ei ole vaja palju õli. Koosta see aurutatud pruun riisiga ja naudi.

• 04 05

  Sandwich Öö

  Kui teil on olnud hõivatud päev ja soovite lihtsat õhtusööki, on võileib tavaliselt arvele vastav toode. Kuid te ei pea lahendama külmade lõikude eest. Nautige kuumat panini võileiba. Hoolitsege tasakaalustatud ja madala kalorsusega söögikorraga külmaga .

• 05 05

  Supp õhtusöök

  Supp teeb lohutust sööki. See minestrooni südamlik versioon on täis madala kalorsusega köögivilju. Võimalik, et soovite seda kaasata madala kalorsusega maisijäätmete versiooniga. Võite säästa piisavalt kaloreid, et mõne madala kalorsusega banaanileib magada