Kiire ja lihtne viis tervislikumaks ja pikemaks eluks!
Juice ja Vahemere dieet
Vahemere dieedist peetakse parimaks südameks tervislik toitumine!
See põhineb Vahemere piirkonna elanike traditsioonilistel köökidel, eriti Itaalias ja Kreekas. Puudub töödeldud toit ja palju kodus kasvatatud puu-ja köögivilju, inimesed elavad kauem ja vähem terviseprobleeme.
See köök ei sisalda mitte ainult värskeid puuvilju ja köögivilju, vaid ka vähem liha ja rohkem kalu, pähklite, täistera ja ubadega.
Uuringud on näidanud, et selle dieediga inimesed kipuvad kaalust alla võtma ja vältima mitmeid haigusi, nagu 2. tüüpi diabeet ja Alzheimeri tõbi.
Võite kasutada värskeid mahlasid ja suupisteid, et kiirendada seda uskumatult tervislikku toitu.
Väike tee süüa rohkem köögivilju
Toores toorained sisaldavad palju rohkem toitaineid kui nende küpsetatud versioonid, kuna soojust hävitab teatud olulised ühendid. Eriti rohelised lehtköögiviljad , näiteks spinat , on Vahemere dieedi peamine koostisosa ning mahl või suupiste on üks parimaid viise, kuidas neid tumerohelisi köögivilju kiiresti ja hõlpsalt suurendada.
Rohelised on kibedad, nii et segades porgandeid , õuna , suhkrupeedi või mõnda muud magusat köögi või puuvilja oma rohelistega, võite maitsvat jooki pakendada rohkem toitaineid kui parim multivitamiin!
Tervislik suupiste
Suurendades värskete puuviljade ja köögiviljade tarbimist mahla või suhkrulisandiga on suurepärane võimalus töödeldud toidu asendamiseks oma toidus.
Vahemere dieet keskendub värskele toidule ja kodus valmistatud söögikordadele. Töödeldud suupisted ja valmis toidud on väljas. Nii et võite šokolaadibaasi segi panna endale värskelt valmistatud mahla või suupisteid ja täita oma keha kõike, mida vajate toidukordade vahel.
Tervislike südamete jaoks
Vahemere dieedi hiljutised uuringud näitavad uskumatut kardiovaskulaarset tervist.
Tõepoolest, toitumisteadus on avastanud ühendid värsketes puuviljades ja köögiviljades, mis on võimelised haiguste vastu võitlemisel ja vananemise viivitamisel.
Hankige aktiivne
Oluline on teada, et Vahemere dieet on osa traditsioonilisest eluviisist, mis sisaldab füüsilist aktiivsust ja regulaarselt harjutamist. Siin võib aidata ka värske mahl ja suupisteid. See on parim viis saada kõik aktiivsed päevad, mida vajate.
Saate kohandada oma mahla või suupistete retsepti, et saaksite oma enne ja pärast treeningut üle maksta. Näiteks leiti peet, et see sisaldab ühendeid, mis suurendavad teie keha hapniku tarbimist. Kookospähkli vesi võib loomulikult asendada elektrolüüdid, mida kaotad kui higi. Ja chia seemned on hea taimede valguallikas lihasjõu ja taastumise jaoks.
Aeg alustada oma Vahemere dieedi ja elustiili täna värske mahla või suupistega!
Teave autori kohta
Maren töötab spetsialiseerunud reisikorraldajale Flavours Holidays, kus pakutakse Itaaliasse keetmist, maalimist, Pilatese ja keelepühi. Praegu töötab Flavorsi meeskond Vahemere dieedi kokakunstiga, mis sisaldab oma toiduvalmistamise pühade jaoks maitsvaid ja tervislikke retsepte.
Toimetaja märkus
Selle artikli eest ei saadud tasu ega toodet.