Kiire ettevalmistus ja kiirtoidud
Yom Kippur, mis tähendab sõna-sõnalt "lepituse päev", on juutide aasta kõige püham päev. Seda täheldatakse kaheksa päeva pärast juudi uusaasta Rosh Hashanahi. Paljud usuvad, et Jumal määrab Rosh Hashanahis järgmise aasta saatuse, kirjutades kõik meie nimesid elu ja surma raamatusse ja Yom Kippuris, nende raamatute sisestatud kohtuotsus on pitseeritud (järelikult on pühade tervitus "Gmar Chatimah Tova "- Võib olla pitseeritud heaks).
Rosh Hashanahi ja Yom Kipuri päeva vahel nimetatakse kümme meeleparanduspäevi või aujõude päev. Yom Kippur on sisuliselt meie viimane võimalus näidata meeleparandust, nii et Jumal tabab meid eluviisis eelseisval aastal. Kuid meeleparandus on päeva teema, Yom Kippur on "enese-eitamise" päev (Le. 23-27) eesmärgiga puhastada ennast pattude eest. Yom Kippuri palverännakud on pikad ja pidulikud ning hoitakse 25-tunnilist kiirust.
Selleks, et paastumine oleks võimalikult lihtne ja vältida seedeelundkonna ebamugavust ja liigset janu, peavad meie organismid kiiresti ette valmistama ja korralikult sööma, kui kiirus on lõppenud.
Ettevalmistused kiireks
Kuigi näljatunded ja nõrkus on tühja kõhu eeldatav tagajärg, ei tohiks mitte tühjendada, nõrgendada või haigestuda. Selleks, et valmistuda ohutuks, tervislikuks ja suhteliselt mugavaks kiireks ettevalmistamiseks, on teil mitmeid võimalusi , sealhulgas vaadates, mida sa sööd, ja veenduge, et enne seda jookse piisavalt vett.
Kuna suur osa meie ebamugavustundi ajal tühja kõhuga tekib dehüdratsioonist, on oluline, et enne tühja kõhuga juua rohkelt vett, ja enne, kui Yom Kippur valmistab teie kehal puudust, tuleb alustada terve nädala möödumist. Veel üks vedelik, mida teie keha võib puududa, on kohvi, tegelikult kofeiin. Kui te olete regulaarselt koffeiiniga kohvi joomine, peaksite peavalu ja iiveldust vähendama mõne päeva jooksul enne puhkust.
Kuigi kiusatus võib olla süüa nii palju kui võimalik kõige täidis toidud, peate vaatama, mida sa sööd enne paastumist. Teie kiire kiire söögikorrad peaksid olema madala soola ja kõrge kiudainetega - see aitab teil vältida janu ja anda teile püsiva energia. Samuti on oluline, et te söödaksite liiga aeglaselt, kuna liiga kiire söömine võib põhjustada teie veresuhkru suurenemist ja omakorda tekitada teid nälga.
Eelnevalt kiire menüü
Juudid söövad tavapäraselt Seudat Mafseket-i lõpetamise toitu või kiiret sööki - enne Yom Kippurit kiiremini. Selleks, et kergendada seedimist, võid soovida sööma rohkem täidisööki päeva keskel ja seejärel kergemat einet õhtusöögiks. Paljud pered söövad lõunale lihapiima ja siis naudivad kiiresti kõrget rasvavaba piimakarja õhtusööki. Liha menüü võib sisaldada vähese soolase köögiviljamahuga suppi, pannakana, kartulit ja magustoitu. Piima menüüs võivad olla munaseleffid , mitmesuguste lehtedega täishaiglad ja puuviljasalat.
Post-Fast menüü
Yom Kippuri lõpus jagavad juudid traditsiooniliselt rõõmsat Break Fasti sööki pere ja sõpradega. Ashkenasiat juudid Ameerikas ja Iisraelis sageli eelistavad pidulikku hommikusöögi stiilis menüüd, nagu seda ei küpseta kööginõu ja lox brunchi . Paljud Sephardic perekonnad eelistavad järgida kerge leiba või koogi-põhise suupiste söödav lihajahu.
Ükskõik millisest söögi stiilis, peaks see olema midagi seedimist, et mitte "lüüa" süsteemi pärast 25-tunnilist kiirust.
Vabastatakse paastumisest
On olukordi, kus seda peetakse suuremaks mitzvahiks kui kiireks. Kui paastuv võib ohustada inimese tervist või ohutust, on see tavaliselt sellest vabastatud. Neile, kes võivad päeva jooksul ohutult läbida tavapärase täieliku kiire muutmisega, on ka halahhilised (seaduslikud) lahendused. Näiteks inimestel, kellel on sellised seisundid nagu diabeet, need, kes vajavad teatud ravimeid, mida tuleb võtta koos toiduga või rasedatele, võib soovitada süüa ja juua shiurimis - väikestes kogustes, mida tarbitakse järk-järgult.