Pühkimine, mis kartsin sõna! See toob luudele külma ja teie pea hakkab hirmutama, kui mõelda hommikuse ärkamise võimalusele - väsinud, iiveldav ja lihtsalt hulluline. Kuid küllaltki tihti me ei mõtle sellele, kui meil on sõpradega hea aeg ja tellides veel ühe vanamoodne või veel hullem, Jägeri pomm .
Niisiis, miks me hangoveri saame? Kuidas me saame neid vältida?
Kui halb see saab? Ja mida me saame teha, kui meil on see? Need on küsimused, millele me vastame, ja see on tõesti see, mida soovite õppida. Sellepärast olete siin, kas pole?
Hangoveri sümptomid
Kuidas ma saan teada, kas mul on rippimine? Kõigepealt teate seda, kui teil on seda! Kui teil pole kunagi hangoverit, pidage ennast õnnelikuks.
Päikesest on levinud sümptomid. Loodetavasti ei kannata te kõik neist korraga. Kui see kogu nimekiri kirjeldab teie praegust seisukorda, öelge kõigile, et jätke teid üksi ja mine tagasi voodisse.
- Dehüdratsioon ja suukuivus
- Väsimus ja unehäired
- Peavalu, iiveldus ja nõrkus
- Ärevus, ärrituvus ja pessimism
- Raskused keskendudes
- Tundlikkus valguse ja müra vastu
- Raskusastete peatamine (võite naerda, aga tead, mida see tähendab)
10 tegurit, mis võivad põhjustada pahategemise
On mitmeid tegureid, mis mängivad olulist rolli sellest, kas teid kannatate pärast öösel joomist.
Paljud põhjused on ilmne ja enamik meist teab, mis meie enda piirangud on.
On ütlematagi selge, et üks tõeline viis, kuidas vältida paganit, on vältida või rangelt piirata tarbitavat alkoholi . Muud kui tagatised puuduvad.
- Mitte piisavalt vett. Alkohoolsetel jookidel sisalduv etanool omab dehüdreerivat toimet, mis põhjustab peavalu, suukuivust ja väsimust. Seda efekti saab vähendada, joomistes rohkesti vett enne ja kogu söögi ajal.
- Mõju maksale. Maksa lagundab etanooli makrofaagide poolt toodetud ensüümide abil. Need keemilised reaktsioonid teevad palju asju, mis vähendavad maksa võimet tarnida glükoosi kudedele, eriti ajule. Glükoos vastutab aju energia eest ja selle puudumine põhjustab väsimust, nõrkust, meeleolu ja tähelepanu vähenemist.
- Sugulased. Congeners on alkoholi kääritamise protsessi kõrvalsaadused ja liialdavad pongivoo sümptomeid. Mida rohkem sarnaseid inimesi tarbitakse, seda hullem on ka põleng. Tumedad vaimud nagu bränd , viskit ja punane vein sisaldavad rohkem sarnaseid ühendeid kui kergemad piiritusjoogid nagu viin ja valge vein . Samuti on odavamate kangete alkohoolsete jookide puhul filtrite abil eemaldatud vähem neid lisandeid ja need võivad tõenäoliselt kaasa tuua pohmistu. See tähendab, et odavad viin võib tegelikult mõjutada teid rohkem kui kõrgekvaliteedilist viski.
- Magusad jookid. Mõned inimesed usuvad, et suhkrud magusamate kokteilidega aitavad kaasa põlengute tõsidusele. Selleks võib olla midagi. Tõenäolisem seletus on see, et magusamad joogid kipuvad maskeerima alkoholi maitset ja muudavad meie maitsepungad samaaegselt rohkem suhkrut. See tahtmatult julgustab meid juua rohkem.
- Suitsetamine Suitsetajad (ja isegi mõned mittesuitsetajad) kipuvad suitsetama rohkem, kui nad joovad. See võib põhjustada nikotiini mürgistuse, mis samuti halvendab hangoveri.
- Geneetika. Mõned inimesed on geneetiliselt õnnelikud, kui tegemist on paganoodetega ja harva - kui nad kunagi varem - kannatavad selle mõju all. Teistel on kalduvus kiusata ja sümptomid võivad olla raskemad ja sagedased. See ei tohiks võtta teid kaua, et välja selgitada, kuhu te selle spektri alla langete.
- Kaal on tegur. Mida vähem kaalub, seda rohkem tunneb inimene alkoholi mõjusid ja järelmõjusid väiksemates kogustes. See on üks põhjus, miks naised kipuvad jooba kiiremini kui mehed, ja neil võib olla pikemat aega kerjates.
- Sinu vanus. Mida vanemaks sa oled, seda tõenäolisemalt on teil tõsine hangover. See ei ole tavaliselt tegur, sest me kipume seda natuke lihtsamaks õppima meie nooremate aastate vigadest. Muidugi ei ole see alati nii ja teile on hoiatatud.
- Kas see on su peas? Psühhosomaatiliste mõjude kohta on midagi öelda. Kui te arvate, et te saate paarituks, saate tõenäoliselt selle. Vaadake eredat külge ja päästa ennast: see pole garantii, kuid see võib aidata.
- Võta rahulikult. Lõpuks, mida rohkem te juua või mida enam te lühikese aja jooksul pekstate, seda halvem on teie hangover. See peaks olema ilmne, kuid me kõik võime aeg-ajalt meeldetuletust kasutada.
Mõelge enne, kui jooksete: võite hoida Hangoveri
Enne ja kogu joogi öösel on mõni mõistlik valik, mida saate teha järgmisel päeval, et vähendada teie kannatuste mõjusid. Kes teab, võite isegi täielikult vältida, kuigi ainus viis selle tagamiseks on alkoholi üldse mitte joomine.
Enne juua:
- Sööma. Täitke kõht tervisliku toitu tärkliste ning oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Toit absorbeerib alkoholi ja vähendab selle mõju teie jaoks. Kui otsustate rasvase burgerite või drippi pizza, on hea mõte, võite selle idee pärast kahetseda. Rasv võib segada veini ja karboniseerimisega valet teed ja võib-olla lõpuks vajutama tualett-poti hiljem õhtul.
- Hüdraat: nüüd jooki palju puuviljamahla ja vett. Mõelge sellele nii: iga klaasi mittealkohoolsest joogist, mida te juua praegu, päästa ennast juua kaks klaasi hommikul, et rehüdraadida.
- Ettevalmistus: valmistada ette oma lemmik poomisegu ja asetada see hõlpsasti avatavasse anumasse külmkapis või oma voodi kõrval. Kui teete ülehinnangut, on viimane asi, mida soovite hommikul teha, koguda koostisosi, segada asju või veel hullem, käivitada segisti.
- Prickly Pear: 2004. Aasta kliiniline uuring näitab, et jõhviv pirnipuu ekstrakt, mis on mitu tundi enne joomist, vähendab pojengi sümptomeid.
- OTC-lahendused: proovige ühte hulgaliselt põrandaga seotud parandusmeetmeid, mis on leitud mugavuse poodide registris ja narkootikumide kauplustes.
Kuigi te jooksete:
- Sööge: haarake bite sööma baaris. See on siis, kui rasvased friikartulid on okei, sest see on suupiste, mis hoiab teie kõhtu täis ja lisab lisaaineid alkoholi imamiseks. Baar maapähklid, popcorn või mis tahes liiki toidu teeb tööd.
- Kvaliteet: vali joomine hoolikalt. Jällegi on pimedatele vaimudele rohkem sarnaseid ühendeid; kerge vaimud vähem; odavam alkohol rohkem. Rohkem lisandeid on rohkem peavalu. Päikesevalguse võimaluste vähendamiseks hoidke enamikku ööpäevas kvaliteetseid heledaid jooke.
- Joomajärjekord: mäletan seda riimu ja järgib seda, võib see teile päästa palju valu. "Alkoholi enne õlu, kunagi ei karda. Õlu enne alkoholi, mitte kunagi haige." Mõned ütlevad, et see on müüt, ja see võib olla nii. Olenemata sellest, millises järjekorras te juua, on kogus suurim tegur.
- Alternatiivne alkohoolne jook mittealkohoolsete jookide puhul : see trikk aeglustab alkoholi tarbimist, andes teile juua. Valige vesi, puuviljamahlad või kergelt gaseeritud joogid nagu toonik või klubi sood ja joomine iga alkoholjooki kohta, mida tarbite. Kui olete mures selle pärast, mida teie sõbrad võivad mõelda, korraldage mocktail või kleepige sirge neitsioliiviõli koos garnise ja valetajaga. Helistage Sprite või 7-Up koos lubja kiiluga viina toonik või apelsinimahl Kruvikeeraja või jõhvikamahl lubjaga Cape Codder . Nad on ilmselt liiga purjus, et teada saada vahe ja kes hoolib ikkagi. Sa tunned hommikul palju paremini kui nad seda teevad.
- Sööge vähem kui ühe joogini tunnis : teie maksa lagundab alkoholi kiirusega üks õlle tunnis. Paljude tunni jooksul joogivee jagamine annab teie kehale võimaluse teiega sammu pidada. Pidage meeles, et see on õlu ja mitte alkohol. Nende kahe alkoholisisalduse erinevus on suur , seega kui sa kokteili jook, aeglustub veelgi.
- Enne voodisse: kui olete selle koju jõudnud ja enne voodikoha kokkupõrget, laske end juua klaasi vett ja võtke mõned B-vitamiinid. See ei ole ka aeg peavalude ravimiks (atsetaminofeen, ibuprofeen, aspiriin jne). ), sest need võivad tõsiselt kahjustada teie maksa.
Oluline: kui teil esineb värisemine, kõhuvalu või vere sissehingamine, pöörduge otsekohe professionaalse arsti poole. Võimalik, et see on tungivalt üle toonud ja peaks viivitamatult minema kiirtoitlustuskeskusesse.