Tervisliku terve nisujahu tortilla ümbritsetud retsepti tervisliku taimetoitlilise võileiba jaoks, mis on inspireeritud Kreeka toiduvalmistamise maitsetest, kaasa arvatud fetajuust ja kergelt marineeritud köögiviljad. See Kreeka taimetoitlilise võileiba mähise retsept teeb suurepärase lõuna või suupiste.
Retsept ja fotod viisatoidunõukogu nisust.
Mida vajate
- 4 10-tolline täisniit tortillia
- 3/4 tassi fetajuust (purustatud)
- 16 kirsstomatit (rohkem või vähem, viilutatud pooleks)
- 10 mustast oliivist (viilutatud)
- 1/2 punast sibulat (viilutatud õhukesed)
- 1 väike kollane squash (viilutatud)
- 1 kurk (kuubikuteks lõigatud)
- 2 spl balsamic vinegarit
- 1 spl värsket peterselli (tükeldatud)
- 1 küüslauguküüs (hakkliha)
- 2 tl oliiviõli
- 1/4 tsp soola
- 1/4 tšp piparit
Kuidas seda teha
1. Keskmises kausis ühendage kõik koostisosad, välja arvatud tortillid.
2. Laske aeg-ajalt segada 20 minutit.
3. Eemaldage vedelik ja jagage salati segu tortillade vahel.
4. Tortilla põhjas asetage osaliselt üle täidise ja seejärel tõmmake üles.
Kalorid / teenindamine: 267
Toitumine: Üks portsjon annab ligikaudu 267 kalorit, 9 g valku, 31 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 15 g rasva (5 g küllastunud), 25 mg kolesterooli, 39 mikrogrammi folaati, 2 mg rauda, 748 mg naatriumi.
Nagu taimetoitu võileibu või mähkida võileibu? Siin on veel mõned proovid:
- Taimetoitlane tempeh ja kalamata oliivi sandwich wrap
- Kikerhernes salat võileib magusat maitseainet
- Lihtne mustanõun ja avokaado mähkimine
- Taimetoitlane stiilis võileib
- Vegan grillitud "juust" koos taimetoidu peekoniga
- Mootor 2 Toidu köögiviljade ja hummu ümbris
- Šveitsi šokolaadi ja juustu taimetoitlane võileib
- Rohkem parimaid taimetoite ja vegani võileiva ideid proovida
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 629 |
| Kogu rasv | 19 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Kolesterool | 25 mg |
| Naatrium | 1,280 mg |
| Süsivesikud | 98 g |
| Kiudaine | 15 g |
| Valk | 22 g |