Kaloreid, proteiine ja Omega-3 rasvhappeid
Täielik toitumisalane jaotus
Kanepiseemned on suurepäraseks taimetoitlaste ja veganide lahja valgu allikaks ja neid on lihtne süüa. Need on eriti kasulikud taimetoitlastele, kellele järgneb kõrge proteiinisisaldusega toitumine, näiteks Slow Carbi dieet . Võite puista neid salatite, nuudli-roogade ja köögiviljasegude friikartulitena või lisada neile hommikul hommikusöögikassa või suupisteid. Kuid milliseid toitaineid teete, kui teete?
Mis on kanepiseemnete toiteväärtus?
CalorieCount'i järgi on üks portsjon kanepiseemne, mis on kolm supilusikatäit , järgmiselt:
- Kalorid: 180, rasvadest kalorid 126
- Rasvkude kokku 14,0 g 22%,
- Küllastunud rasv 1,5 g 8%, polüküllastamata rasv 10,0 g, monoküllastumata rasv 1,5 g
- Kaalium 300 mg 9%
- Süsivesikud kokku 2,0 g 1%
- Dieet Fiber 2.0g 8%
- Proteiin 10.0g
- Vitamiin A: 0%, vitamiin C: 0%, kaltsium: 2%, raud: 20%
Vaata ka: Hempfu: Mis on kanep tofu?
Essentsed rasvhapped (Omega-3 ja Omega-6)
Üks põhjusi, millest ma armastan, on kanepi seemned, sest nad on suurepärased, et saada seal natuke rohkem valku, kuid enamik inimesi armastab nende oluliste rasvhapete, st nende Omega 3 ja Omega 6 rasvhapete kanepi seemneid.
Kolm supilusikatäit kanepiseemneid (üks portsjon) pakuvad 7,5 grammi Omega-6 rasvhappeid ja 3 grammi Omega-3 ja 0,6 grammi Super Omega-6 gamma-linoleenhapet (GLA) ja 0,3 grammi super-omega-3 stearidoonhapet (SDA).
Koos linaseemne ja lina seemnetega on kanepiseemned üks parimaid omega-3 ja omega-6 rasvhapete taimetoite ja veganallikaid.
Muud toitained
Kanepi seemned on lisaks valkudele, kiudainetele ja rauale ka teiste oluliste toitainete, sealhulgas magneesiumi, tiamiini, fosfori, tsingi, vaske, mangaani ja E-vitamiini suurepäraseks allikaks.
Kuidas kasutada kanepiseemet
Veendunud, et peaksite sööma kanepi seemneid oma optimaalse taimetoite, vegan või tervisliku toitumise osana? Siin on mõned viisid, kuidas kasutada kanepiseemneid ja lisada oma dieedile veel tervislikumaid kanepi ja taimetoite Omega-3 ja Omega-6 rasvhappeid: