Madalad rasvad ja kalorsused, mustikaid peetakse superfood tänu nende antioksüdantide ja toitainete sisaldusele, mis aitab kaitsta keha haigusest. Loomulikult saate nautida harilikke rohumaid, suurendades seega nende toiteväärtust, kuid need on suurepärased lisandid kõikidele retseptidele, alates suupistete, kuni kiirete leibade ja sorbettide saamiseks. Neid saab lisada ka salatidele ja neid võib kasutada kastmetes söödavatele roogadele (näiteks korralikult sealiha täiendav).
01 08
Blueberry SconesMa ostaksin tihti oma kohvi valmistamiseks kohvist mõnest kohvijoogist, kuni ma mõistsin, et mu hommikust leevendamine sisaldas rohkem kui 450 kalorit ja ebatervislikku rasva annust. Ma mõistsin ka, et ma ei pea sööma tervet kiilu, mis pannakse nagu kõhupaik ja paneb mind tundma pisut aeglast hommikust. Nii et siin on palju kergem mustikad, mis on väiksem, kuid sama tantalizing. Need kiltkangid on pigem kiltkivid kui kiilud, mis muudab need suurepäraseks mõõtmiseks hommikuseks või pärastlõunaks.
02 of 08
Blueberry kohvi kook Tavaliselt rikkad ja maitsvad, eriti nende võilillesegudest, võib kohvikook olla teie nimekirjas. Kuid see madala rasvasusega mustikatööstuse kohvikook on tervislikum puuviljaga täidetud rõõmu, kus on palju kergem, kuid ikkagi maitsekas pealispind.03 alates 08
Kerge mustsõrmikSee mustika karge on üks minu lemmikdesserti. Kasutades külmutatud mustikat on hea, ma armastan värsketest mustikatest põllumajandustootjate turul kasutada. See muudab suurepärase suvise soojana magustoidu, kuna ööd muutuvad natuke jahutiks. Serveeri kerge kastme kastmega .
04 08
Lemon Blueberry Loaf See sidrunimeljakarp on kohvipuu hariliku leiva kergem versioon, kuid sama maitsev. Nagu enamike küpsetatud maiustuste puhul, on see maitsega kõige paremini ahjust värske ja soojaks, kuid see on hea kaks või kolm päeva pärast küpsetamist.05 08
Mustikad sorbettKuumal suvepäeval pole midagi võluvat lahedat sorbet ja see mustika šerbett sobib hästi arvele, pole vaja jäätise valmistajat; teine segistis ringi läheb, aitab seda intensiivselt lilla sorbet kena ja sujuvaks muuta.
06 08
Küpsetatud mustikas prantsuse röstsai See küpsetatud mustika prantsuse röstsai saab öösel teha, nii et see on valmis hommikul ahju minema. Terve leiva, rasvade ja kolesteroolivaba munade asendaja ning rasvavaba piim teevad selle hommikuse ja hõreda toiduga valguse nii rasvasisaldusele kui ka kaloritele, kuid on piisavalt südamlikud, et rahuldada näljane pere.07 08
Mustikad PannkoogidMa arvan, et mustikapõhjapannid on minu lemmik hommikusöök, periood. Need lihtsad pannkoogid nõuavad mitte -rasvade piimade kasutamist, kuid ekstra kollakee jaoks kasutage rasvavaba või madala rasvasusega petipiima . Kui teed, lisage kindlasti 1/2 tl söögisoodat, nii et nad pahtuksid!
08 08
Mustikad petipiim See niiske ja maitsva mustikatoote petiilikook teeb täiusliku hommikuse pakkumise või pärastlõunase tee osana. Raske on uskuda, et see on rasvavaba.