Avokaadod on üks minu lemmiktoidudest ja see tähendab, et loomulikult on hommikune guacamole üks minu lemmiktoidudest! Poest ostetud guacamole ostmisel pole mingit mõtet, sest see pole kunagi isegi eemalt nii mahe kui värske. Tõsiselt Ära isegi viitsinud. Ja miks peaksite, kui guacamole saab kergesti valmistada kodus vaid mõne lihtsa koostisosaga?
Selles lihtsas retseptis on avokaado paar koos musta oade ja traditsiooniliste guacamole koostisainetega rikkaliku ja tekstuuriga musta aia avokaado supp. Serveeri žetoonidega või kasutage ülakordseid Mehhiko burrito, taco või isegi guacamole veggie burgerit! Taimetoitlane, vegan ja gluteenivaba.
Loodud BUSH'S® ubade jaoks Connie Guttersen, RD, Ph.D., Ameerika Kulinaaria Instituudi toitumisõpetaja, ema ja Sonoma Dieet'i autor. See guacamole retsept on loomulikult gluteenivaba.
Vaata ka: Rohkem lihtsamalt valmistatud guacamole retsepte proovida
Mida vajate
- 5 avokaado, kuubikuteks lõigatud
- 3 scallions, tükeldatud
- 2 lubi, mahlakad
- 1/2 tassi tükeldatud tomatiid
- 1 spl lõunaekstrakti värsket cilantrot
- 1 15 untsi saab mustad oad, kuivatatud ja loputatud
- soola ja pipart maitsta
Kuidas seda teha
Esiteks veenduge, et teie avokaadod on piisavalt küpsed. Kui nad pole veel päris täiuslikult küpsed, võiksite vaadata mõningaid näpunäiteid, kuidas küpsetada avokaado siin .
Asetage avokaadod, pungraad ja laimi mahl suure kausiga. Mash avokaado jämeda püree.
Segage tomatid, cilantro ja oad.
Maitsesta soola ja pipraga. Serveeri viivitamatult mitmesuguste kiprite, nagu röstitud terve nisu pita leibade kolmnurgad või mitme teravilja tortilla laastud.
Vaata ka: Rohkem lihtsamalt valmistatud guacamole retsepte
Annab 9 portsjonit.
Toitumisalane teave ühe portsu kohta:
Kalorid 223; Fat17g kokku; Küllastunud Fat2g
Cholesterol0mg
Naatrium 107 mg
Kaalium596 mg
Süsivesikud19g
Toiduvärv Fiber11g
Proteiin5g
Sugar2g
Meeldib see retsept? Siin on rohkem fantastilisi, meatless Mexican retsepte teile meeldib:
- Tempeh ja ananass fajitas
- Seened Fajitas
- Taimetoitlane Poole supp Hominyga
- Lihtne Vegetarian Breakfast Burritos
- Quick Seven Layer Dip retsept
- Slow küpsetatud taimetoitlane tempeh "carnitas"
- Taimetoitlane Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 viisi omakasvanud guacamole valmistamiseks
- Rohkem taimetoite ja vegan Mehhiko retsepte
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 376 |
| Kogu rasv | 19 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 12 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 48 mg |
| Süsivesikud | 43 g |
| Kiudaine | 18 g |
| Valk | 14 g |