26 pruunist kott lõunasöök lastele

Kas lapsed on väsinud sama ole PB & J iga päev? Kas soovite oma lõunasööki ümardada midagi lisaks laastudele ja pakitud küpsistele? Sa tulid õigesse kohta. Need pruunikaitsja lõunaua ideed annavad teile 26 loovat ja tervislikku võimalust, et täita laste lõunasööke kasti iga kuu iga kuu:

1. Pizza Wrap Sandwiches - kolm koostisosa muudab need mähised kohe kokku panna, ja lapsed armastavad neid.
2. Tuna makaroni salat - see külm pasta salat on laste lemmik. Ja täiskasvanutele meeldib see, et seda saab teha ette. Proovige tuuni konserveeritud sardiinid vahetada - nad on täis südame tervislikke omega-3 rasvhappeid ja lapsed ei suuda seda erinevust mõista.

1. Hiina kana salat - selle romaani salat, rotisserie kana, mandariini apelsinid ja pakendatud vabriku ribad moodustavad selle lihtsa kana salatuse aluse. Kasutage poes ostetud Aasia riietust või tehke hommikusöögi koos retseptiga.
2. Bologna ja juustu koondamised - juustupulgadesse pakitud bologna viilud, seejärel serveeritakse hambaorkidele. Ideaalne preschoolers ja väikelapsed.
3. Tomati supp - see on klassikaliste laste lõunasöök - ja hea põhjusel: nemad armastavad seda. Lisage juustu võileiba (kuum või külm) lõunasöögi jaoks, mida lapsed ei julgeks kaubelda.
4. Raskesti keedetud munad - lihtne muna on suurepärane valkude, A-vitamiini, riboflaviini ja folaatide allikas. Plus, see on odav, ja võite kuus või seitse muna pühapäeval keeta ja pakkida neid lastele lõunasööki kogu nädala jooksul.
5. Tervisliku popkorni retsept - see popcorni retsept algab kuumakastmega või õhupalliga poppikorniga. Kuid see toob tervisliku toiduga kaasa toiduvärvid (leitud tervise toidukauplustes), mis on täis aminohappeid ja B-vitamiine. Veelgi parem: Toitumispärmil on juustumaitse, seega see popcorn maitseb peaaegu juustu popkormina .

1. Lihapalli rullid - kuumvaltsitud lihapallid ümbritsevad poolkuu rulltahve selles lihtsas retseptis, mida lapsed armastavad. Proovige katsetada erinevaid lihapalli - kana, itaalia jne
2. Riisipallid - lapsed armastavad neid krõbe riisipulle (mida saab küpsetada või praadida), kuid üllatus on, et nad on täidetud köögiviljad! Shhh - kui te ei soovi, ei ole vaja öelda oma valivatele sööjatele. Need riisipallid saab valmistada ette ja süüa kuum, soe või külm.

1. Pea salat peekoniga - Isegi inimestele, kes ei meeldi herned, meeldib see karge salat, täidetud peekoni, herneste ja maapähklitega magusas koorekastmes .
2. Mini Frittatas - need hammustada suurusega frittatas on tehtud mini-muffin tins (või regulaarne muffin tins) ja pakitud maitse ja toitaineid. Proovi lisada tükeldatud sinki või sauteta köögivilju.
3. Maapähklivõi Rice Crispy Treats - Chrispy pruun riis teravilja ja pruuni riisisiirup annab klassikalise riisi krõbeda kohtleb toitumise tõuke (ja nad maitse ka suurepärane).
4. Pähklid maapähklivõi , kas pandud maitsestatud porgandi või dip.
5. Cucumber võileib - Need lihtsad võileivad ei ole ainult tee. Lapsed naudivad neid kurgi võileibu veelgi, kui kasutate nööpnõelasid (võrdlevad hindu), et neist naljaka kujundi saada.
6. Tervislik komplekt Kat Bars Recipe - Just nagu sama nimega kristallibaar, on vaid mõnevõrra tervislikum tänu pruuni riisi siirupile. Lapsed ei suuda erinevust maitsta.
7. Apple'i viilud maapähklivõi ja granoolaga - pealmaatüki, šokolaadisüpsisvõi või šokolaadipähkriõli ülemised viilud ja puista mõnel granoolil.
8. Merevetikad (võrdlevad hindu) - hapukoor, soolane ja oh nii terved, on need paberist õhukesed suupisted populaarsed Jaapanis ja Koreas. Otsige neid Aasia supermarketites, tervisekauplustes või veebis.

1. Tervislik šokolaadi küpsised - see retsept on täis südame tervislikke kausi, kliid ja pähkleid. Ja just täiuslik pehme ja tervisliku šokolaadiküpsisega tekstuur. Lapsed armastavad seda lõunapakki.
2. Deli Stromboli - Peske lõunat liha ja juust külmutatud pizza kooriku keskele, rulli ja küpsetage. Pange ümbrisesse isoleeritud lõunapakett ja lapsed saavad kena kuuma jahu, mis ei võta rohkem võileibu.
3. Guacamole - Kui mõni on arvata olevat midagi muud kui tervislik, on guacamole saanud oma õige koha kui tervislik toit veel kord. Kaunistatud tervislikeks omega-3-rasvhapeteks on guacamole suurepärane kastmine koolilõuna jaoks. Lihtsalt lisage teravilja tortilla laastud.
4. Harilikud sibulad - koogiviljadega täidetud seller ja rosinatele lisanduvad sidrunid.
5. Maguskartulipüük (võrrelda hindu)

1. Kreemjuustu ja želee võileivad - Need lihtsad võileivad valmistatakse riisikoogidelt, mis aitab hoida täidistust leiba surnud. Lapsed näevad ka meeldivat riisi koogid. Proovige erinevaid sorteeritud maitsestatud riisikooge.
2. Nutella Waffle võileivad - teravilja vahvlid on leiba nende magusate võileibade jaoks, mis on määritud šokolaadipähklite levikuga . Top värskete viilutatud maasikatega.
3. Türgi ümbritseb aprikoosimmi ja peekoni. Nendel mähistel on see magus ja soolane kombinatsioon, mida kõik armastavad. Aja säästmiseks kasutage eelküpsetatud peekonit.
4. Hummus - Serveeri porgandipäid, sellerirandud, pita-kiibid ja / või pita leib.

Ära jäta: tervislike suupistete ideid lastele