Lihtsalt valmistatud toidud rasedusele

Kuigi sa oled välja selgitanud, milliseid asju ja mida ei tohiks süüa ootamise ajal ja eriti neid toite raseduse vältimise ajal, on lihtne unustada, et sageli tundub, et köögis on hõivatud sageli liiga väsinud - eriti ajal oma väsitavaid esimest ja viimast trimestrit. On ütlematagi selge, et kunagi ei olnud paremat aega süüa hästi ja süüa nullist. Need tervislikud retseptid pakuvad kogu toitu, mida võiksite teie ja teie kasvava beebi jaoks soovida, kuid ei lase teil liiga kaua aega veeta.

• 01 of 10

  Hollandi Apple Pie Granola retsept

  Alustage täisväärtuslikku granolaat, mis traditsioonilise hollandi õunakooki maitsega, kuid sobib teile ja beebile. See on valmistatud kaera, mandli ja linaseemaga ning see juhtub olema gluteeni, laktoosi ja rafineeritud suhkruteta. Tänu korralikule granolale, mis nõuab nendel päevadel 4 dollari suurust hinda, mõtle kogu raha, mida säästate, mida saaks paremini kasutada beebiruumi jaoks.

• 02 of 10

  Vürtsikas brokkoli ja kõrvitsa salat

  See ingveri-türgi tšilli-spiked salat on just see, mida teie ja laps vajavad lõunaks kohe. See on rikkaks allikaks raseduse ajal üks olulisemaid toitaineid - rauda - ja C-vitamiini, mida on vaja selle imendamiseks. Meie näpunäide väsinud moms-to-be? Kahepoolne kõrvits ettevalmistuseks homse lõuna- või õhtusöögiks (näiteks Pumpkin Risotto või Pumpkin ja Sage Pasta).

• 03 of 10

  Röstitud kreveti tartare retsept Röstitud krevettide tartare retsept

  See kohutav õlivaba retsept toob esile kogu tõelise tartare (traditsiooniliselt toores, peeneks hakitud mereannid või liha) värske, jäljendatud maitse, mida rasedad naised ei pruugi tarbida ilmse tervise ja ohutuse tagamiseks. Krevetid pannakse kokku ja seejärel maitsestatakse koos maitsetaimede ja magus-hapukastetega ning levib küüslaugu-röstitud röstsai.

• 04 10-st

  Ahjus roogitud juurviljade retsept

  Sa tahad valmistada seda raseduse ajal ja õpetada oma partnerile, kuidas seda teha, kui sa oled oma tarne tagant. See on lihtne, kohanemisvõimeline, maitsev ja toitev. See retsept kasutab kõiki neid juurköögivilju, mis võtavad Madalmaade mullast nii hästi vastu; kartul, porgand, juurseller ja peet.

  Ahjus küpsetamine näitab köögiviljades looduslikke suhkruid, andes neile magusat, karamelliseeritud maitset ilma suhkrulisandita ja väga vähese rasvasisaldusega. Veelgi enam, te ei pea vegit koorima ja ahi teeb kõik söögikohad! Serveeri see küljena või lihtsalt oma lemmikkoorse juustuga.

• 05 of 10

  Indo-Hollandi sealiha-retsepte

  Sellisel moel saab ikkagi nautida mahlakaid lihatooteid, kuna haruldane veiseliha, lamb ja pardi on menüüst välja lülitatud - lihtsalt minna hautis, mis küpseta seda madalaks ja aeglaseks.

  Ärge laske 3-tunnise toiduvalmistamise ajal hirmutada: see Indoneesia inspireeritud sealiha ja sojakastme hautatud ei saa olla lihtsam. Seal on väga vähe ettevalmistusi, nii et laske potil teha kõik tööd, kui te lähete ja püsti oma jalad üles!

• 06 10-st

  Röstitud kana küüslaugukreemiga

  Meie lihtne unikaalne saladus, poussin - sisuliselt lihtsalt fancy röstitud kana - on kõige lihtsam viis sööta külalisi raseduse ajal, pole vaja fantastilisi jalakäiku või nikerdamist! Enne röstimist ahjus imetatakse imikutest kanatiid kanaliha, küüslaugu, sidruni, köömneemne, paprika ja kaneenipäriga Maroko marinaadiga.

• 07 of 10

  Traditsiooniline hollandi pruun bean supp retsept

  Täidetuna folaadiga, oluline B-vitamiin, mis aitab vältida teatud tüüpi sünnidefekte, eriti neuraaltoru defekte (NTD), nagu spina bifida ja anencephaly, on see traditsiooniline hollandi bean supp väärt oma raseduse repertuaari lisades. Paljud rasedad naised ihaldavad värskeid, lahe, hapu maitsega toite ning see Super-lihtne Gazpacho on täis täidisega tomati heauses.

• 08 10-st

  Köömne ja gouda muffinide retsept

  Kui võite koguda bravado raseduse ajal midagi küpset, tead, et see saab olema täiesti närviline. Kuklid sobivad arvele kenasti, ja me armastame neid Oude Kaas ja köömnefilee.

• 09 of 10

  Sauteed Curly Kale retsept

  Madalmaades kasutame me tavapäraselt boerenkoolit ( kõõmavrakk ) boerenkoolstamppot'is , mis on üldlevinud, kuid igavesti lohutav kooritud köögivilja tass. Tuntud hollandi peakokk ja autor Yolanda van der Jagt küpsetavad küüslaugukastlit mõne tšilli ja ingveriga lihtsa köögivilja külje saamiseks.

• 10-st 10-st

  Hollandi Pannkoogi koos Apple ja Bacon Retsept

  Kes ütleb, et sul pole õhtusöögile pannkooke? Sa oled rase! Tegelikult on Hollandis üsna tavaline pannenkoekeni söömine pärastlõunal. Tõelised pannkoogid, nagu Bacon ja Apple Pannenkoeken , on eriti populaarsed, kuid kui te olete rase, ei ole kuuma ahju ees seisvate jalgade korral seista mitte ainult tüütu, vaid ka täiesti torjustav. Sellepärast me armastame seda maitsvat hollandi beebi pannkoogi - kogu Pennsylvania hollandi originaali küpsetatud ahjus kergeid soolaseid magusaid maitseid.