Lihtsalt kõigest armastab auruvat kuuma tassi Jaapani miso suppi, kas pole? Rahustav ja kerge maitsega, misosupp on kerge ja "potionaalne", mitte supp, mis on iseenesest süüa (kuigi mõned inimesed, ise kaasa arvatud, naudivad seda hommikusöögiks), nii et serveeri oma hommikust misosuppi kui söögiisu enne peamist sööki.
Miso supp on kiire, lihtne ja kerge supp ning see on Jaapani köök . See peamine retsept on lihtsa taimetoite ja vegan versioon klassikalisest misosuppust, mida leiate jaapani restoranides ja sushi restoranides ning peaaegu kõike.
Kui otsite midagi enamat kui lihtsalt põhilist jaapani misosuppi, proovige seda köögiviljasöömaso supi retsepti südamlikuma suppi või proovige seda küüslaugu miso suppi või vaadake neid taimetoite (ja vegan!) Jaapani toidu retsepte mis on piisavalt lihtne, et saaksite kodus teha, või kerige alla, et proovida rohkem taimetoitlaseid supi retsepte.
See retsept on nii taimetoitlane kui ka vegan . Mõned liiki miso on gluteenivabad ja mõned liigid ei ole, mistõttu kindlustage, kas teie vajadus on see gluteenivaba retsept, ja vahetage sojakastmes gluteenivaba tamari või nama shoyu või lihtsalt vahetage see kõik koos. Kui teile meeldib gluteenivaba toiduvalmistamine, võite ka vaadata rohkem gluteenivaba vegan supp retsepte .
Mida vajate
- 4 tassi vett
- 1 spl purustatud nori (või
- wakame merevetikad )
- 1/3 tassi
- miso
- 3 rohelist sibulat (mõnikord ka tükeldatud)
- 1/2 plokk kindel
- siidine tofu (lõigatud 1-tollisteks kuubikuteks)
- Valikuliselt: kriips sojakaste (jätta gluteenivaba supp)
Kuidas seda teha
- Viige vesi aeglase keetmisega ja lisage merevetikad. Lastakse vetikatel kuumutada vähemalt 5-6 minutit. Mida kauem te vetikaid keedate , seda vähem on see soolase kala maitsega, nii et pidage meeles seda.
- Vähendage soojust väga madalaks ja lisage ülejäänud koostisosad. Sega, kuni miso on hästi lahustatud. Parim ei ole see, kui keegi mao keeta, sest see hävitab mõned selle tervislikud omadused ja muudab supi maitset.
- See ongi! Misosuppi valmistamine on nii lihtne, sest suurepärane maitse alates miso teeb kõik teie jaoks tööd. Nautige oma taimetoite ja vegan miso suppi.
Otsite rohkem taimetoitlaseid ja vegano suppe retsepte? Võib-olla soovite sirvida mõnda rahvahulga loovaid köögivilja suppe või, kui soovite midagi natuke tervislikumat, proovige ühte nendest 9 rasvavabast veganuppi või sirvige rohkesti gluteenivaba ja Vegani supp retsepte . Kas soovite midagi natuke ebatavalist? Mis on Vegani spargli supe koor või lõhnav taimetoitlane maapähklipüreesupp . Naudi!
Toitumisalane teave:
Üks portsjon annab ligikaudu:
Kalorid: 91, Rasvade kalorid: 32
Rasvkude kokku: 3,5 g, 5%, küllastunud rasv: 0,5 g, 3%
Kolesterool: 0 mg, 0%
Naatrium: 882 mg, 37%
Süsivesikud kokku: 8,6 g, 3%
Dieet Fiber: 1,6 g, 6%
Suhkrud: 2,1 g, proteiin: 6,8 g, 3% vitamiin, 4% vitamiin, 5% kaltsium, raua sisaldus 8%, 2000 kalorivaese dieedi järgi
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 240 |
| Kogu rasv | 9 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 911 mg |
| Süsivesikud | 30 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 16 g |