15 retsepte, mis muudavad peenestatud broccoli

Kui te arvate brokioli, võite mõelda emale, milles öeldakse, et süüa oma köögivilju. Aga brokkoli pole mitte ainult keetmine ja serveerimine peamise tassi küljel! Kui te ei tuvasta brokoli väljavalituks, oleme siin selleks, et inspireerida teid mõtlema teisiti, kasutades selliseid loomsetest retseptidest koosnevaid spokkoli, mis muudavad teie üle vaadates, kuidas see alandlik roheline köögivili on üllatavalt maitsev. Lisaks sellele, et mõne meie teiste lemmik koostisosade, sh Cheddari juustu ja peekoni jaoks on suurepärane lõhna maitse, on brokkoli ka super toitev ja suurepärane toiduvalkude, B-vitamiinide, kaaliumi, kaltsiumi ja raua allikas. Nii et sööge oma rohelisi ja naudi neid maitsvaid retsepte koos brokkoliga hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks, mis paneb sind mõtlema, miks sa ei ole iga söögikorraga kaasa võtnud vana head brokkoli!

• 01 of 15

  Üks-Pan Brokoli Mac ja juust

  Siin on suurepärane võimalus lisada mõnda lisatoitu pere lemmikpärasele söömale, lisades samas ka suurepärase maitse ja tekstuuri. See lihtne, juustumata makaronid ja juustu retsept on ettevaatlik valmistamiseks ja küpsetamine toimub ahjus ühel kastrul. See on suurepärane viis, kuidas oma lapsi oma brokoli süüa saada, kui nad ei meeldi alati köögiviljadena. Palju teravat Cheddari juustu, mis on paaritatud brokoli, annab selle maki ja juustu retseptile hämmastava maitse.

• 02 of 15

  Brokkoli ja Ham Quiche

  Quiche on alati hommikusöögi või lõuna poole teretulnud toit, ja see klassikaline quiche retsept koos brokoli ja sinkiga on suurepärane valik nautida oma pere või sõpradega igal ajal. Soolane küpsetatud sink kombineerib värske, maitsva ja täidetava quichega brokioli, seente, tomatite, munade ja terava Cheddari juustuga, mida saate uhkelt teenida.

• 03 of 15

  Brokkoli pähkel Pasta

  See lihtne, ühe söögiköögiga õhtusöögi pasta on suurepärane nädalavahetustel aktiivne retseptsioon. Röstitud kreeka pähklid ja Itaalia juust pakuvad värske ja tervisliku spargelkreemiga tervet maitset. Tee see terve nisupasta, veelgi toitevamateks pereõhtusteks.

• 04 15-st

  Veiseliha ja brokkoli segatakse praadiga

  Kui olete ihalda hiina väljavõtmise toidu maitsvat maitset, kuid soovite vältida kulude (ja täiendavate kalorite) tellimist, on meil teie jaoks ideaalne retsept. Köögiviljade segu on Hiina köögivilja üks kõige tavalisemaid roogasid ning brokoli-veiseliha on üks populaarsemaid seagrippide retsepte. Selles maitsvas ja tervislikus versioonis on lahja, valgurikas veiseliha ühendatud toiteväärse, krõmpsuva brokkoli, küüslaugu, ingveri ja klassikalise maitseainega Hiina kastmega. Teie perekond küsib kindlasti ka teisi abisid!

• 05 of 15

  Brokkoli ja kartuli karri

  Vegan ja taimetoitlane, täidisega ja maitsebude rõõmuks on see Ida-India põimitud köögiviljade karri retsept väärivat päeva oma nädalavahetusel. Proovige seda lihtsat, autentset karri retseptit, kui olete ihalda rahuldava, maitsva veggie sööki. See taldrik sisaldab suurepäraseid gluteenivaba ja veganõude õhtusöögi ajal tomatikastmes küpsetatud spargelkapsast ja kartulit , mis on serveeritud koos riisi või gluteenivaba teradega nagu kinoaas.

• 06 of 15

  Röstitud brokkoli ingveriga

  Maitsev ja lihtne see röstitud spargelkorgid on maitsestatud ingveriga ainulaadse ja värske pooltooni jaoks. Lisaks sellele on röstitud lehtplaadile, nii et see on super kiire, et visata koos ja ahju pole ajalt välja!

• 07 of 15

  Brokkoli Cheddari supp

  Lapsed armastavad juustu ja kreemilist brokkoli. Cheddari supp on suurepärane võimalus oma lapsi süüa oma köögivilju . Brokkoli ja Cheddari juust läheb hästi kokku peaaegu igas retseptis, ja see kena, lohutav brokoli juustu supp on ideaalne asi, mida teha, kui see on külmal, ja soovite, et midagi kõhtaks teie kõhutäit.

• 08 alates 15

  Lihtne Brokkoli Slaw rosinatega

  See lihtne, kreemjas, krõmpsuv brokoli slaw on täiesti täis maitset ja tekstuuri. See on ka pakitud soodsate vitamiinidega ja muudab maitsva esimese kursuse igal aastal, sõltumata sellest, mis menüüs on. Kooritud viinamarjavirret korjatakse rosinate ja päevalilleseemnetega eelnevalt purustatud spargelkapsast. Teeb suurepäraseks alternatiiviks sama-vana vallutatud salatale. Võite ka peekoni lisada soolasele, maitseainetele, mis muudavad koos teiste koostisosadega ilusti.

• 09 of 15

  Türgi Divan Casserole koos broccoli

  Siin on suurepärane võimalus jääkide ärakasutamiseks ja täidaks oma kööki omatehtud küpsisega maitsva lõhna. Kõik, mida vajate, on mõni keedetud kana või kalkun (võite kasutada poest ostetud rotisserie kana ), keedetud brokkoli, veidi Parmesani juustu ja kerget hommikusööda valget kastet, mis on rikastatud munakollase ja raputatud Cheddari juustuga. Ühendage see aeg-ajalt ja pange see nädalapäevadesse ahju, kui teie pere soovib sooja ja lohutavat sööki.

• 10 15-st

  Kana ja brokkoli Alfredo Ziti küpsetamine

  Chicken Broccoli Ziti Alfredo Bake on lihtne ja elegantne ühekordse söömisega söömine, mis muudab suurepäraseks lisandiks teie buffet-lauale või peamise roogi pereõhtustamiseks. See on ka väga lihtne valmistada koos poest ostetud Alfredo kastmega, rotisserie kana ja külmutatud brokkoli lilleseadega. Cheddari juust lisatakse kreemjasse kastmesse, et lisada terav ja lõtv maitse, mis ärkab kana ja on tõeline rahvahulk-pleaser. Selle küpsise saab hõlpsasti kokku panna ja külmkapis hoida kuni kolm päeva enne küpsetamist ja serveerimist, muutes selle suurepärase eeskujuks.

• 11-st 15-st

  Brokkoli küpsised

  Kes tahab maisi praetud ? Pähklik, soe maisijahu on Lõuna lõunatabeli lemmik . Selle populaarse lõunapoolse Mississippi versiooni jaoks lisatakse terve spargelkapsas ja kodujuust selliseks, et see maisiiba oleks super niiske, maitsev ja toitev. Võtke see mööda põrandale või tagumistele sündmustele ja valmistuge komplimente saama. See sobib ka teiste lõunapoolsete lemmiktoitude, sealhulgas ubade, tšilli ja kollageenidega.

• 12-st 15-st

  Brokoklid, Pannkoogid, täidisega Crumb Topping

  Siin on spargelkapsas, mis on nii lihtne valmistada ja küpsetada, ning teeb suurepärase söögikorra pühapäeva õhtusöögiks või puhkusepühaks. Keedetud spargelkotid on kombineeritud kondenseeritud suppiga, Cheddari juustu, munade ja söödavate lõhna- ja maitseainetega, juustukoormelisandiga. Puidust putukatükid jaotatakse üle küpsise ülemise osa, andes sellele täiendava lõhna ja lõhna.

• 13-st 15-st

  Maitsestatud brokkolipunukad

  Pähklik pannkoogid teevad suurepärase starteri või ananassi, kui olete ettevõtte jaoks küpsetanud. Need maitsvad, maitsestatud brokoli pannkoogid on mitmekülgne ananass, mida saab serveerida virnaga koos peeneks külmkana jaoks praetud munaga, maisipulbri või kukeseenade asemel supi või hautistaga või pealetükitud kitse juustu või kummuli suitsutatud lõhe jaoks elegantne peopesa. Valmis 20 minutiga ja nii lihtne teha, on teil piisavalt aega, et nautida kõiki komplimente, mida saate nende kena ja tervislike pannkoogide valmistamisel.

• 14 15-st

  Brokkoli ja lillkapsa Frittata

  Kui otsite hapukoogi, mis täidetakse ja mahlakad maitsestatud, võite jõuda selle lihtsa, juustuva, rahuldava frittata retseptiga, mis on täis tervislikku tervislikku brokkoli ja lillkapsast. See frittatas on suurepärane hommikusöögi ja hommikueinega, kuid retseptis on keedetud spagetid, saate edasi minna ja nautida seda ka lõuna- ja õhtusöögiks. See on lihtne teha ja võib lihtsalt perele lemmik viisil süüa teie köögivilju.

• 15 15-st

  Kana ja brokoli retsept

  Brokkoli ja kana on suurepärane lõhnaaine sobivus ja see kerge roog - inspireeritud klassikalise hiina köögiga - kindlasti saab lemmik nädalavahetuse õhtusöök. Selle kana ja brokkoli retsepti valmistamiseks ja küpsetamiseks on kiire, maitsetundlik ja pakitud kogu vajaliku toiduga. Retseptis on lihtsad näpunäited kanarindade "velvetseerimiseks", niiskuse lukustamiseks ja liha pehmendamiseks, intensiivsemaks maitsmiseks. Serveeri see retsept küpsetatud riisi või nuudlite peal, rahuldava ja tervisliku toiduga, mida saate nautida igal ajal.