Ma olen kindel veendumus, et ükski ei saa kunagi olla liiga palju quinoa salat retsepte oma cooking repertuaaris. Quinoa salat on üllatavalt maitsev ja tervislik! See on üsna kiire teha, kergesti teenindada suurt hulka inimesi ja hoiab hästi, muutes selle täiuslikuks roogiks, kui vajate midagi selleks, et teenida rahvahulki taimetoitelisel või veganilisel toidul, pluss see ka transpordisõbralikult küpsetamiseks ja grillimiseks, ja on sama mitmekülgne nagu teie kujutlusvõime. Loomulikult võite eksperimenteerida, lisades erinevaid köögivilju, nagu suvikõrvits, kukeseene või isegi kapsa või spinati rohelisi.
Täisterata kinovõi küpsetab kiiremini kui enamik teisi terveid teravarusid ja on suurepäraseks valguallikaks taimetoitlastele, kellel on umbes 11 grammi valku keedetud kinoa tassi kohta. Kas pole kindel, mis on kinoaaz või kuidas seda kasutada? Vaata ka: Mis on kinoa?
Siin on mõned minu lemmikviisid tervisliku kinoa salat valmistamiseks. Kõik need retseptid on taimetoitlusega ja nad on kas veganid või lihtsalt vegan-izeable. Kuna kinoa on gluteenivaba tera, on enamik neist ka gluteenivaba, kuid kindlasti kontrollige koostisosi.
Kas teil on kinoa igav ja soovite proovida midagi uut? Kas olete juba proovinud kaniwat ?
01 of 09
Tabubueli salat kiviooga (gluteenivaba, vegan)Joy Skipper / Getty Images Lihtne viis teha hommikust kinoaali salatiks on tabuuli salat. Lähis-Ida tabuuli salateid valmistatakse tavapäraselt Bulguri nisuga , kuid pole põhjust, miks ei saa kinoa kasutada kõrge valgusisaldusega ja gluteenivabaks asendajaks. See quinoa tabouli salat retsept valmistatakse peterselli, piparmündi, kurgi ja tomatitega. Vähendage oliiviõli kogust või jäta see täielikult välja väiksema rasvasisaldusega kinoa-tassile.
Vaata ka: Gourmet feta ja edamame tabbouleh retsept02 09
Veganikliinimaitseline kiviaia salat kikerhernestegaMa armastan magusat maitsete kombinatsiooni selles säravas ja värskes quinoa salat retseptis: Quinoa ühendab kikerhernes, jõhvikate, laimi mahla ja natuke mee või agave nektari quinoa salat, mis tabab peaaegu kõiki meie maos olevaid maitseelamusi! Kui sul on igav tavaliste söödavate köögiviljade kinoa salateid ja soovite segada, siis on see üks proovikivi.
03 alates 09
Põhiline lihtne kinoaalat (gluteenivaba, vegan)Kõik, mida vajate lihtsalt hommikul quinoa salati jaoks, on kinoaa, mõned köögiviljad ja mis tahes liiki kastmed ning võibolla ka mõned soolad ja pipar või värsked ürdid. See taimetoitlane ja veganquinoa salat on täpselt selline - mitte rohkem, mitte vähem. See on valmistatud kiviaiast, tomatitest, kurkidest ja brokkolist ning kergelt riivitud sidrunimahla ja natuke oliiviõli pressimist. Kui soovite, võib-olla asendada villitud Itaalia salatikastmega, kuid kerge ja värske sidrun on üsna maitsev.
04 09
Kvinoa, pekanipähklid ja värsked ürdid (gluteenivaba, vegan)See on vaid viie tähte selle quinoa salat arvustajatest koos pekanipähklite, roheliste sibulate ja värskete ürtidega . Üks retsensent kutsus seda "suurepäraseks" ja kirjutas: "Ma võttis selle üle lõunasöögiks, mis koosnes enamasti inimestelt, kes ei huvita taimetoitu ega isegi terviseteadlikku. Nad armastavad seda. Ate iga natuke." Mis on suurepärane kinnitus! Teine retseptide ülevaataja ka armastas seda natuke värsket sidruni tüümiani, keda oli tema ürdi aias kasvanud.
05 09
Musta uba ja maisikinoa salat (gluteenivaba, vegan)Quinoa teeb suurepärase lisandina iga bean salat retsept. See on valmistatud mustade ubade, maisi, kinoaani ja cilantroga, mis on kajeene-laimi korrastuses, see taimetoitlane veganquinoa salat musta oade retsept on tervislik, kõrge kiudainesisaldusega, kõrge valgusisaldusega ja gluteenivaba.
06 alates 09
Gourmet mustikad ja juustukinoa salat (gluteenivaba, taimetoit)
Hommiku-, lõuna- või isegi õhtusöögiks sobiva gurmeekvinoa salat retsept valmistatakse see terve retseptiga mahlakadest äädikat, kinoaani, köögivilju ja rohkesti juuriga leotatud mustikat ja viimistletakse värskete piparmüntidega. See ei pruugi olla teie uus igapäevane kinoa salat retsept, kuid see on uus lemmik, mida proovida, kui otsite midagi lõbusat, loomingulist ja uut.
07 09
Kreeka kinoa salat oliivide ja artišoki südamtega (gluteenivaba vegan valik)Aasta- aastalt on see Vahemere-inspireeritud kinoa salat kalamata oliividega, balsamic-äädikas ja natuke fetajuustuga (jätke see veganaks saamiseks) on üks sellel saidil kõige populaarsemaid retsepte kõigist sajadest taimetoitlatest retseptidest Mul on. Piisavalt öelnud, eks?
08, 09
Suvekinoa salat apelsini- ja greibimahlaga (gluteenivaba, vegan)
Kerge ja tervisliku viinamarjavirret valmistatud apelsinide ja greipfruudiga valmistatud hommikune quinoa salat (või pilaf). Kas vajate veel ühte põhjust, et proovida ja armastada seda tervislikku terve tassi kannu? See quinoa-pilafi salat on madala rasvasisaldusega, kõrge valgusisaldusega, taimetoitlane ja vegan. See on valmistatud porgandiga, värske harilikult, värske tšilli ja värske ingveriga. Ja palju tervislikku kinoaast.
09 09
Veel quinoa retsepte proovidaQuinoa. Kõigile neile quinoa sala ideele meeldib ja lihtsalt ei saa piisavalt? Kinoa salatite valmistamise kõrval on nii palju võimalusi kinoaasi valmistamiseks. Kas teadsite, et saate selle küpsetada küpsisteks ja kukeseenideks ning võite isegi hommikusöögiks olla quinoa ? Vaadake kõike seda ja võimalusi, kuidas nautida kinoa siin .
Pildistatud: Quinoa "praetud riisi" retsept