Otsite mõnda õhtusööki või peamist roogi ideid, et veetma, et teil on palju valku taimetoitlil või teie taimetoitlane (või vegan!) Perekond. Võimalik, et sa saad palju valku, isegi ei mõtle sellele (kuigi sa peaksid jälgima neid muid toitaineid , eriti kui sa oled vegan), aga kui sa tahad olla kindel, proovige mõnda allpool loetletud retseptidest.
Muud ideed suure valgusisaldusega taimetoiduks? Mis tahes koos maapähkli kastmega (või mandliõli kastmega !), Midagi koos tofu, tempeh , seitan või mõne muu liha asendajaga, bean supp , läätse supp või peaaegu igasugune taimetoitlane tibud koos oadega .
Igal neist taimetoitlatest suures valgusisaldusega retseptidest on täis toitainete jaotumine, nii et saate teada, kui palju proteiini saate iga serveeringu kohta. Ma olen märganud, milline neist taimetoitlatest retseptidest on vegan ja V-ga.
Kõrge valgusisaldusega taimetoitlane toidud ja võrgud:
- Musta Bean Enchilada Casserole (34,9 grammi valku)
- Terve nisu taimetoitlane lasagne (33 grammi valku)
- Küpsetatud odra- ja juustupüstolid (25 grammi proteiini)
- Sweet and Sour Tempeh (21,8 grammi valku) V
- (pildil)
- Taimetoitlane "Meat Loaf" Gimme Leaniga (20,4 grammi valku) V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (20,1 grammi valku) V
- Taimetoitlane "Pepperoni" pitsa (20 grammi proteiini)
- Taimetoitlane liha Fajitas (17 grammi valk) V
- Spinat ja Bean Pasta (17 grammi valku) V
- Must Bean Burgers (16,8 grammi valku) V
- Vürtsikas Seitan "Buffalo Wings" (16,4 grammi valku) V
- Vegan madala rasvasisaldusega baklažaani lasagna (16,3 grammi valku) V
- Kid-Friendly Tofu Nuggets (16 grammi valku) V
- Oranž klaasitud Tempeh koos pruuni riisi (16 grammi valku) V
- Otra ja feta juustu täidisega artišokk (15 grammi valk)
- Küüslauk ja parmesani kinoaan (14,9 grammi valku)
- Küüslaugu riis ja läätsed (14,6 grammi valku) V
- Rähn Penne Pasta (13 grammi valku) V