Kids-friendly tofu tükid meenutavad kana tükid ja neid saab kastetakse ketšupi, grillikastme, veganise rantšo kaste või mõne teie lemmik vegani salatikastmega . Selles retseptis kaetakse tofu maitsestatud leivakujulise segu kujul nagu kana, seejärel küpsetatakse või praaditakse krõbedaks, sõltuvust täiuslikuks. Yum. Võite küpsetada või küpsetada neid lihtsaid tofu tükke, sõltuvalt sellest, kas soovite, et need oleksid rasvatud või mitte. Ideaalne suupiste või õhtusöök lastele ja toredad taimetoitlased ja vegan sööjad!
Kui sa oled uus tofu toiduvalmistamiseks, on need vähe suppistatud tofu tükid üks parimaid retsepte, mida minu arvates proovida, sest maitsed on nii tuttavad ja sa ei tunne, et sööte tofu üldse . Teine hea retsepti tofu algajate jaoks? Proovige lihtsalt küpsetatud tofu retsept, näiteks see kahekomponentne grill, küpsetatud tofu .
Otsite lihtsamaid peresõbralikke tofu retsepte? Siin on täielik nimekiri tofu retseptidest .
Need küpsetatud ja paneeritud tofu tükid on nii taimetoitlane kui ka vegan.
Vaata ka:
Mida vajate
- 1 plokk kindlat või ekstra-firmat tofu
- hästi pressitud
- 1/3 tassi sojapiima või mõnda muud
- piimapiimaasendaja
- 2 spl sinepit
- 1 tl sibulapulbrit
- 1 tl küüslaugupulbrit
- 1 tl kuivatatud peterselli või Itaalia maitseainetega segu (valikuline)
- 1/2 tl soola või maitsestatud soola
- 1/4 tl musta pipraga
- 1 supilusikatäis
- toiduvärv (valikuline)
Kuidas seda teha
- Esiteks valmistage oma tofu ette. Nagu enamik vegan tofu retsepte, sobib see kõige paremini siis, kui vajutate tofu kõigepealt. See võimaldab tofu imada rohkem lõhna- ja maitseaineid ja maitseaineid, mida te sellele lisate. Kui sa oled uus taimetoitlane ja sa ei tea, kuidas tofu vajutada, vaata seda lihtsat sammhaaval juhendit: tofu vajutamine.
- Kui teie tofu on vajutatud, viiluta oma tofu soovitud kujuks. Selle retsepti puhul on kõik korras, 1-tollised kuubikud, "sõrmed" kujukesed või tükid (umbes külmutatud kana tükid).
- Seejärel pühkige sojapiim, sinep, toiduvärv ja vürtsid kuni sujuvaks laia ja madalasse kaussi ning asetage riivsaiba või panko eraldi kaussi.
- Võtke iga tofu tükk ja pange see soja ja sinepisegudesse, seejärel pange see hoolikalt riivarasvas, kuni see on hästi kaetud.
- Fritti iga tofu tükk kuumutatud õlis kuni kuldpruuniks kõigil külgedel.
- Serveeri oma taimetoitefilee tükid koos ketšupi, grillkastme või muu kastmega (mulle meeldib Sriracha kaste) ja naudi!
- Madala rasvasisaldusega alternatiiviks võite küpsetada ka tofu tükid. Paigaldage iga tofu tükk katmata küpsetusplaati ühe kihiga ja küpseta temperatuuril 350 ° C 25 minutit, keerates üks kord kuni kuldpruunini.
Annab 2-3 portsjonit taimetoitfi tükid.
Toitumisalane teave, mis põhineb küpsetatud (praetud) tofu tükid:
Kalorid: 294, rasvadest kalorid: 75
% Päevasest väärtusest
Rasvkude kokku: 8,3 g, 13%
Küllastunud rasv: 1,2 g, 6%
Kolesterool: 0 mg 0%
Naatrium: 909 mg, 38%
Süsivesikud kokku: 40,9 g, 14%
Dieetkiud: 5,7 g, 23%
Suhkrud: 5,9 g
Valk: 16,0 g
Vitamiin 1%, vitamiin C 3%, 25% kaltsium, raud 29%
Rohkem taimetoitlane ja vegan tofu retsepte:
- Tofu ja spinati lasagna
- Taimetoit Tofu Chili
- Tofu Manicotti retsept
- Magus ja hapukas Tofu köögiviljatega
- Brokkoli ja tofu küüslaugukastmes
- Tofu köögivilja burgerid
- Tai stiilne sega-prae Tofu ja Hoisini söödaga
- Lihtne BBQ tofu retsept
- Tofu muna salat retsept
- Tofu ja Veggie Enchiladas
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 175 |
| Kogu rasv | 10 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 529 mg |
| Süsivesikud | 9 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 17 g |